マリーのゆめMEMO

しるし的に用ゐるバランスボールの使い方を紹介していきたしと思ふ。
バランスボールは人気のある良きダイエットグッツなるが、使い方が違ふとたえて意味がなしよかし。
なれば、ここに筋肉や脂肪の中身なる骨格姿勢のポイントを書きていきたしと思ふ。
バランスボールの正しき座り方は骨盤に決まる。
バランスボールは、骨盤がポイントなり。
それも骨盤の位置にあらざりて、角度が一番のポイントなり。
骨盤の角度をわかりたらざりて座ってしまふと、背筋が伸びずねこま背状態に姿勢が逆に悪しくなりぬ。
そのねこま背の状態にエクササイズを続けたるとやがて悪しき姿勢を体が覚えぬれば気をつけむ。
バランスボールを選ぶときはなるべく大き目を選ぶ方が、姿勢がよくなり座りやすし。　
ポイントは、おへそより前へ引っ張らるるイメージに腰を前に出していく。
前屈みではなかりて、おへそのみ前に出すようにしたまへ。
このポイントを行はば正しき姿勢にバランスボールのエクササイズを行へると思ふ。
バランスボールに座っているのみでもダイエットしるしや筋力のトレーニングしるしが期待せらる。
バランスを保ち姿勢を良くするにおのづから全身の筋肉が鍛へられていく。
座ったままでバランスボールの上に体を軽く弾ますと、お腹周りの腹筋を鍛ふべし。
バランスボールに座り、体を左右にゆっくりと傾くとストレッチ運動になる。
普段にはあまり使はざる筋肉を鍛へて、身体の中にたまりたる疲労物質を取り除かむ。