マリーのゆめMEMO

まず始めに。
ボールに座ってみむ。
ボールに座って足がしっかり床につくや？
そして膝の角度を確かめたまへ。
膝の角度が９０度になるが理想の影なり。
膝が90度以上になひたると、エクササイズの難度が低く、初心者の方高齢者向きとなる。
されど足がしっかり膝につきたり。
いくら膝が90度以上になひたりても、床に足がつかざる大きなボールの場合、不安定にバランスをとるが難くなる。
膝が90度以下になると、ボールが小さすぎて、ひざ関節や股関節の障害が驚きやすくなる。
ここよりバランスボールエクササイズを紹介していきたしと思ふ。
・ボールが背中の上の方へ行くと体勢がしんどくなる。
適度にボールに身体を預けてリラックスす。
背を伸ばすととっても心ばせよし。
足を伸ばすとプロ級なり。
引き締まりしお尻も夢にあらずよ。　　　　　　
・腰をボールに掛けし状態に片足ずつ持ち上ぐ。
こはわき腹の腹筋が鍛へらる。
ボールの空気は少なめにして行きたまへ。
ソフトギムニクをお尻の下に敷きて、足を上ぐ。
不安定なる腰を固定さする事に筋肉と腹筋がフル稼働す！
・ボールに仰向けになりながらあごを引く。
ボールの位置を変へつつ強弱をつけて、行ふとよりしるし的。
・まずあお向けになりながら両手を垂直に伸ばす。
腹筋のみにあらず背筋、太ももにもしるし的なり。
みなさんも頑張りて引き締まりし体を手に入れゆくかたくななりかし！